#diyet listesi ender saraç

[mystictris]

Sitemize "1200 Kalorilik Havuç Diyeti" konusu eklenmiştir. Detaylar için ziyaret ediniz. https://www.bilgiyo.com/1200-kalorilik-havuc-diyeti/

[itsbelinceltme-blog]

Kilo Kontrolünde Hangi Besinler Yasaklı, Hangileri Masum…

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/kilo-kontrolunde-hangi-besinler-yasakli-hangileri-masum/

Kilo Kontrolünde Hangi Besinler Yasaklı, Hangileri Masum…

Yemek ve içmek insan hayatının vazgeçilmezleridir. Her ne kadar yemek ve içmek yaşam için gerekli ise de insanoğlu çoğu zaman bunu bir zevk haline getirir. İhtiyaç için yemektense zevk için yemeye başlar. Durum böyle olunca da kilo almak kaçınılmaz olur. Sonrasında ise ne yesek de zayıflasak ya da hangi yiyecekler günah keçisi diye düşünmeye başlar. Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr.Ayça Kaya, kilo vermeye çalışırken , diyete zarar verebilecek yasaklı yiyeceklere ve daha uzun süre tok tutan masum besinlere dikkat çekiyor.

Eğer kilo probleminiz varsa, yediğiniz yiyeceklerin niteliğine dikkat ederseniz bu konuda daha kolay yol alırsınız.

• Glisemik indeksi yüksek olan yiyeceklerin farkında olun. Glisemik indeks, besinin içindeki şekerin yüksekliğini ve hızlı kana karışmasını ifade eder. Bu türdeki besinleri seçtiğinizde kan şekeriniz hızlı yükselir ve hızlı düşer. Bu durumda daha çabuk acıkırsınız ve daha çok yersiniz. Mesela bu açıdan baktığımızda pirinç yasaklıdır, bulgur masumdur; beyaz ekmek yasaklıdır, esmer ekmek masumdur; muz yasaklıdır, kivi masumdur; karpuz yasaklıdır, kiraz masumdur; üzüm yasaklıdır, erik masumdur; beyaz makarna yasaklıdır, kepekli makarna masumdur; mısır-patates yasaklıdır, kurubaklagiller masumdur.

• Yağlara karşı dikkatli olun. Dünya üzerindeki en yüksek kalorili yiyecek yağlardır. Yağlar üzerine konuldukları yiyeceklerin kalorisini çok yükseltirler. Gizli yağı yüksek yiyecekler çevremizi sarmış bir deniz şeklinde ve çoğumuz farkında olmadan bu yiyeceklerden çok tüketiyoruz. Bu açıdan baktığımızda pastane simidi yasaklıdır, sokak simidi masumdur; kıymadan yapılan kebaplar adana-urfa-köfte-döner yasaklıdır, pirzola-bonfile-biftek-çöp şiş-kuşbaşı masumdur; cipsler yasaklıdır, leblebi masumdur, hazır dondurmalar yasaklıdır, pastane dondurması masumdur; kremalı çorbalar yasaklıdır, sade çorbalar masumdur; şerbetli tatlılar yasaklıdır, sütlü tatlılar masumdur.

• Tuzlu yiyecekleri daha az tüketmeye çalışın. Günümüzde bir insan günlük tuz ihtiyacının yaklaşık 4 katını tüketiyor. Fazla tuz tansiyon yüksekliği, kemik erimesi ve vücutta su tutarak ödeme neden oluyor. Turşular-salamuralar yasaklıdır, taze sebze meyve masumdur; cipsler-krakerler yasaklıdır, patlamış tuzsuz mısır masumdur; salam-sosis-sucuk gibi şarküteriler yasaklıdır, füme etler göreceli olarak daha masumdur.

• Protein ve kalsiyum oranı yüksek olan yiyecekler ise kilo kontrolünde tam manası ile bir mucizedir. Süt, yoğurt, ayran, kefir yıldız olması gereken yiyeceklerdir. Özellikle yaz aylarında cacık, yoğurtlu semiz otu, yoğurtlu közlenmiş sebzeler, taze meyve ile yapılan katkısız yoğurtlar ve sütlü kahve açlığa cevap vermede öncelikli seçilmesi gereken yiyeceklerdir.

[belinceltmeyontemleri-blog]

Kilo Kontrolünde Hangi Besinler Yasaklı, Hangileri Masum…

Yemek ve içmek insan hayatının vazgeçilmezleridir. Her ne kadar yemek ve içmek yaşam için gerekli ise de insanoğlu çoğu zaman bunu bir zevk haline getirir. İhtiyaç için yemektense zevk için yemeye başlar. Durum böyle olunca da kilo almak kaçınılmaz olur. Sonrasında ise ne yesek de zayıflasak ya da hangi yiyecekler günah keçisi diye düşünmeye başlar. Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr.Ayça Kaya, kilo vermeye çalışırken , diyete zarar verebilecek yasaklı yiyeceklere ve daha uzun süre tok tutan masum besinlere dikkat çekiyor.

Eğer kilo probleminiz varsa, yediğiniz yiyeceklerin niteliğine dikkat ederseniz bu konuda daha kolay yol alırsınız.

• Glisemik indeksi yüksek olan yiyeceklerin farkında olun. Glisemik indeks, besinin içindeki şekerin yüksekliğini ve hızlı kana karışmasını ifade eder. Bu türdeki besinleri seçtiğinizde kan şekeriniz hızlı yükselir ve hızlı düşer. Bu durumda daha çabuk acıkırsınız ve daha çok yersiniz. Mesela bu açıdan baktığımızda pirinç yasaklıdır, bulgur masumdur; beyaz ekmek yasaklıdır, esmer ekmek masumdur; muz yasaklıdır, kivi masumdur; karpuz yasaklıdır, kiraz masumdur; üzüm yasaklıdır, erik masumdur; beyaz makarna yasaklıdır, kepekli makarna masumdur; mısır-patates yasaklıdır, kurubaklagiller masumdur.

• Yağlara karşı dikkatli olun. Dünya üzerindeki en yüksek kalorili yiyecek yağlardır. Yağlar üzerine konuldukları yiyeceklerin kalorisini çok yükseltirler. Gizli yağı yüksek yiyecekler çevremizi sarmış bir deniz şeklinde ve çoğumuz farkında olmadan bu yiyeceklerden çok tüketiyoruz. Bu açıdan baktığımızda pastane simidi yasaklıdır, sokak simidi masumdur; kıymadan yapılan kebaplar adana-urfa-köfte-döner yasaklıdır, pirzola-bonfile-biftek-çöp şiş-kuşbaşı masumdur; cipsler yasaklıdır, leblebi masumdur, hazır dondurmalar yasaklıdır, pastane dondurması masumdur; kremalı çorbalar yasaklıdır, sade çorbalar masumdur; şerbetli tatlılar yasaklıdır, sütlü tatlılar masumdur.

• Tuzlu yiyecekleri daha az tüketmeye çalışın. Günümüzde bir insan günlük tuz ihtiyacının yaklaşık 4 katını tüketiyor. Fazla tuz tansiyon yüksekliği, kemik erimesi ve vücutta su tutarak ödeme neden oluyor. Turşular-salamuralar yasaklıdır, taze sebze meyve masumdur; cipsler-krakerler yasaklıdır, patlamış tuzsuz mısır masumdur; salam-sosis-sucuk gibi şarküteriler yasaklıdır, füme etler göreceli olarak daha masumdur.

• Protein ve kalsiyum oranı yüksek olan yiyecekler ise kilo kontrolünde tam manası ile bir mucizedir. Süt, yoğurt, ayran, kefir yıldız olması gereken yiyeceklerdir. Özellikle yaz aylarında cacık, yoğurtlu semiz otu, yoğurtlu közlenmiş sebzeler, taze meyve ile yapılan katkısız yoğurtlar ve sütlü kahve açlığa cevap vermede öncelikli seçilmesi gereken yiyeceklerdir.

Kilo Kontrolünde Hangi Besinler Yasaklı, Hangileri Masum…

[zayiflamania]

3 Günlük Ender Saraç Şok Diyet

Birkaç kilo fazlalığından kurtulmak için vakti ve sabrı olmayanlara özel bir şok diyet listesi. Bu programı uyguladıktan sonra 2 ay boyunca bir daha denenmesi gerekiyor. Devamı için makalemizi okuyun: https://zayiflamania.net/3-gunluk-ender-sarac-sok-diyet/

[blogcuturkcom-blog]

Ramazanda Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı

Ramazanda Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı

Ramazan ayının gelişiyle birlikte, oruç tutanların beslenme şekli değişim gösterir. Bu ayda günde 3 ana öğün olan beslenme düzeni, günde 2 ana öğüne düşer oysa Ramazan ayında vücudun gereksinimleri değişmez. Vücut direncinin düşmemesi ve sağlığın bozulmaması için Ramazan ayında sıhhatli beslenmek önemlidir. 

Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Rejim Kısmı’nden Dyt. Aysu Aydın, Ramazan ayında…

[sadekadinlarr]

Kilo vermek istiyorum, zayıflamak istiyorum diyenler dünya genelinde en çok ilgi gören, en ünlü diyet listelerini sizler için hazırladık, Umarız aralarında sizinde zorlanmadan uygulayabileceğiniz bir diyet listesi vardır;  Uzmanlar, “Sağlığın ve zindeliğin korunması için gerekli beslenme düzeni” olarak tarif edilen diyetlerin, ruh ve beden sağlığına göre değiştiğini söylerken kilo vermek isteyenler dünya genelinde en çok ilgi gören diyetleri birbiri ardına uyguluyor. İşte en meşhur diyetler şöyle;

[kiloverdirirmi-blog]

New Post has been published on Kiloverdirirmi.Com

New Post has been published on https://www.kiloverdirirmi.com/ender-sarac-3-gunluk-sok-diyet-listesi/

Ender Saraç 3 Günlük Şok Diyet Listesi

Ender Saraç 3 Günlük Şok Diyet Listesi

Sağlıklı yaşam ve beslenme hakkında sıkça önerilerini paylaştığımız isimlerden birisi olan Ender Saraç’ın şok diyet listelerinden birisini sizler ile paylaşacağız. Bu vereceğimiz diyet 3 günlük bir diyettir. 3 gün içerisinde bu diyeti uygulayarak 4-5 kilo verebilirsiniz. Bu diyet ile günlük alacağınız kalori 700-800 kalori civarındadır. Kısa sürede 4-5 kilo verme ihtiyacı olanlar bu diyet programını uygulayabilirler. Bu diyet programını 3 gün uyguladıktan sonra 2 boyunca tekrar etmemenizde yarar vardır.

Öncelikli olarak sabah kalktığınızda kahvaltı yapmadan önce 2 bardak ılık su içiyorsunuz.

Sabah kahvaltısında; 30 gram yağsız beyaz peynir, domates, maydanoz ve diğer yeşillikler, 1 dilim kepek ekmek ve 1 bardak şekersiz çay tüketiyorsunuz.

Kahvaltı saatinizden yaklaşık 1,5-2 saat sonra ara öğünde 1 adet yeşil elma ve yarım kase yoğurt (yağsız) tüketiyorsunuz.

Öğle yemeğinde; 1 kase sebze çorbası, yarım porsiyon ızgara balık, mevsim salata (yağsız) ve 1 adet yeşil elma yiyorsunuz.

Ara öğünde yani öğle yemeğinden yaklaşık 1,5-2 saat sonra 1 porsiyon diyet bisküvi veya kraker yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde; 1 porsiyon yağsız sebze yemeği, mevsim salata ve 1 adet portakal, elma veya greyfurt

Uyarı:

Ender Saraç’ın önerdiği şok diyet listesi bu şekildedir. Şok diyetler ne olursa olsun çok sağlıklı değillerdir. Bu nedenle kısa sürede kilo vermeye çalışmak yerine uzun sürede daha sağlıklı kilolar vermek daha yararlı olacaktır. Fakat kişinin bu yönde bir ihtiyacı olabilir. Bu nedenle bizlerde bu tarz diyet listelerini sitemizde paylaşıyoruz

[kadinaozelsrlar]

Kış Diyeti Nasıl Yapılır ?

https://www.kadinaozelsirlar.com/kis-diyeti/

Kış Diyeti Nasıl Yapılır ?

Kış sezonu gelmek üzere, bu aylarda soğuk havalardan ve hastalıklardan korunurken aynı zamanda da kilonuzu korumanın ve sağlıklı bir kış diyeti yapmanın pek çok yolu mevcut. Zengin besin kaynakları ve uzun süre tok tutan yiyecekler tüketirseniz, hem grip, bronşit ve soğuk algınlığı hastalıklarından korunur; hem de sağlıklı bir vücut için diyet yapabilirsiniz.

  İşte bu yüzden sık sık meyve ve sebze tüketmek oldukça önemlidir. Vücudun ihtiyacı olacak olan her türlü zengin besin içeriğine sahip olan meyve ve mevsim sebzeleri bağışıklık sistemini güçlendirir ve aynı zamanda da tokluk hissini arttırarak daha çok yemenizi önleyecektir. Kış meyvelerinin ve sebzelerinin yağ oranı az olduğu için, neredeyse hiç kalorisi bulunmamaktadır. Özellikle C vitamini bakımından son derece zengin olan besinlerin kış aylarında tüketilmesi uzmanlar tarafından oldukça fazla önerilmektedir. Yeşil biber, roka, maydanoz, tere, karnabahar, ıspanak, portakal gibi turunçgillerin tüketilmesi kış aylarında vücudunuz için oldukça önemli bir yer arz ediyor. Bu saydığımız besinler tabii ki uygulayacağınız diyet menüsünde de yer alıyor. Bu meyve ve sebzeler kilo verme ya da kilonun korunmasına oldukça büyük destek sağlıyor.

Kış Aylarında Hangi Besinler Tüketilmelidir?

C vitamininin dışında, E vitamini de kış ayları için önemi oldukça fazladır. Doyurucu ve besleyici özellikler taşıyan bu vitamin en çok kestane, fındık, yağlar, kuru baklagiller, badem, yeşil yapraklı mevsim sebzelerinde bulunmaktadır. Diyetteki diğer önemli besin ise Omega 3 desteğidir. Balık ve deniz ürünleri, zeytinyağı, balık yağı ve fındık gibi besinler Omega 3 ihtiyacınızı oldukça yeterli miktarda karşılayacaktır.

Kış Diyeti Haftalık Uygulama Listesi

Diyete başlayacağınız ilk günün sabahında, bir dilim kızarmış tam çavdar ekmeği, 1 yumurta beyazı, 1 kibrit kutusu light beyaz peynir ve bir bardak şekersiz çay ya da sade kahvenizi sabah kahvaltısında yiyebilirsiniz. Sabah kahvaltınızı düzenli olarak bir hafta boyunca bu tarzda devam edebilirsiniz. İsterseniz maydanoz ve dere otlu lor peynirli omlet de ekleyebilirsiniz. Çay ya da kahvenin şekersiz tüketilmesi gerekmektedir. Diyet boyunca şeker, un ve karbonhidrat alımını en aza indirmeniz gerekmektedir. Öğle yemeğiniz ise derisi alınmış kızarmış tavuk veya dana eti tüketilebilir. Akşam yemeklerinde ise kuru baklagiller ve sadece mevsim sebzelerinden yapacağınız güzel bir salata olarak tüketilmelidir. Ara öğünlerde yeşil elma, 1 avuç kuru kayısı ve fındık alarak yararlı yağları ve meyve şekerini almış olacaksınız.

[mystictris]

Sitemize "Yaz Diyeti" konusu eklenmiştir. Detaylar için ziyaret ediniz. https://www.bilgiyo.com/yaz-diyeti/

[8haberleri-blog]

Sitemize "Kilolu çocuklara dikkat" konusu eklenmiştir. Detaylar için ziyaret ediniz. https://8haberleri.com/kilolu-cocuklara-dikkat/

[abckadincom-blog]

Ramazan Diyeti Listesi 30 Günde 10 Kilo Zayıflama

Ramazan Diyeti Listesi 30 Günde 10 Kilo Zayıflama

Ramazan diyeti ile 1 ayda 8 – 10 kilo verilebilir. Mübarek Ramazan ayında oruç tutarak zayıflamak ister misiniz? Ramazanda Canan Karatay diyeti veya Ender Saraç diyeti uygulayarak kilo verebilirsiniz. Yazımızdaki oruç diyeti listesi hem sağlıklı beslenmenizi sağlayacak hem de oruç tutarken vücudunuz yorgun düşmeden dinç bir şekilde sağlıklı kilo kontrolü yapmanızı mümkün kılacak. Ramazan ayı…

[hayatoykusu-blog]

Dr. Ender Saraç Kimdir? I Hayat Öyküsü

M. Ender Saraç 1959 yılında İzmir’de doğdu. 1990 yılından bu yana Ayurveda çalışmaları yapan Ender Saraç evli ve 3 çocuk babasıdır. İzmir’den İstanbul’a geldiği ilk yıllarda Nükhet Duru ile beraber UNİFORM Sağlık ve Estetik Merkezi’nde çalıştı. Daha sonra Türkiye’nin ilk Doğal Tıp ve Estetik... Kaynak: http://www.hayatoykusu.com/dr-ender-sarac-kimdir/

[melekhanimlar-blog]

En iyi Zayıflama Diyet Listesi

En iyi zayıflama diyet listesi hangisidir? : Zayıflamak isteyenler için birçok diyet listesi mevcut, ancak aşağıda vereceğimiz diyet listesi ile sağlık bir şekilde, 5 günde 2 kilo vermeniz mümkün.

 Nasıl yapılır? :

Gün

Sabah; 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay

Ara öğün; 5 tane diyet bisküvi

Öğle; 200 gr. Izgara biftek, 1 kâse yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün; 1 bardak portakal suyu

Akşam; Yeşil fasulye yemeği, yoğurt, mevsim salata, yarım tabak bulgur pilavı

Gece; 1 Şeftali

Gün

Sabah; 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay

Ara öğün; 2 tane diyet bisküvi

Öğle; 200 gr. ızgara tavuk, ayran, 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün; Şeftali

Akşam; Tavuk çorbası, bulgur pilavı, 1 dilim tam buğday ekmeği, ayran

Gece; 1 Bardak süt

3.Gün

Sabah; 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay

Ara öğün; Az yağlı yoğurt

Öğle; Tavuk suyu çorbası, bulgur pilavı, yağsız yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün; 4 tane diyet bisküvi

Akşam; 250 gr. Izgara biftek, 1 tane haşlanmış patates püresi, ayran, 1 dilim tam buğday ekmeği

Gece; 1 tane kivi veya muz

Gün

Sabah; 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 5 tane yeşil zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay

Ara öğün; 4 tane diyet bisküvi

Öğle; 200 gr. Izgara tavuk, mevsim salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, ayran

Ara öğün; 7 tane badem

Akşam; Bol yoğurtlu ıspanak yemeği, 2 dilim tam buğday ekmeği

Gece; Az yağlı yoğurt

Gün

Sabah; 1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 5 tane yeşil zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay

Ara öğün; Muz

Öğle; Sebze yemeği, bol yeşillikli salata, ayran, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün; 4 tane kayısı

Akşam; Izgara balık, 2 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillikli salata

Gece; Muz

En iyi Zayıflama Diyet Listesi

[blogcuturkcom-blog]

Hızlı Göbek Eriten Diyet Listesi

Hızlı Göbek Eriten Diyet Listesi

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen insanoğlu birçok yola başvurmaktadır. Bu yollardan birisi güzellik merkezleri ya da hastanelere giderek çeşitli operasyonlar yaptırmaktır. Fakat bu operasyonlar hem oldukça pahalıya patlamakta hem de vücudunuzda çeşitli izler bırakabilmektedir. Günümüzde teknolojini gelişmesi ile beraber iz bırakmayan yöntemler bulunuyor olsa dahi maddi yönden birçok insan…